Phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch bằng cách tập thể dục

Một vài lời khuyên dưới đây có thể giúp phái nữ “tránh xa” những đường gân xanh mất thẩm mỹ vùng chân do bệnh giãn tĩnh mạch gây ra.

Những đường tĩnh mạch (mà chúng ta thường gọi là gân xanh) giãn lớn, nổi ngoằn ngoèo vùng chân thật sự là nỗi ám ảnh của các bệnh nhân giãn tĩnh mạch, đặc biệt là bệnh nhân nữ. Điều này khiến họ mặc cảm, tự ti, không dám mặc những trang phục ưa thích.

>>>> vớ y khoa loại nào tốt

Để không phải đối mặt với trường hợp này, phái nữ nên làm theo những lời khuyên sau:

Nói không với giày cao gót

Giày cao gót và các loại quần bó sát có thể làm máu lưu thông ở chân bị tắc nghẽn, gây suy giãn tĩnh mạch. Thay vì những đôi giày cao gót “chết người”, bạn nên chọn giày gót thấp hoặc dép mềm, bạn cũng nên lựa chọn những trang phục thoải mái.

​

Tránh ngồi bắt chéo chân

Tư thế bắt chéo chân sẽ tạo nhiều áp lực lên đùi, xương chậu, khiến máu khó lưu thông, dễ bị suy giãn tĩnh mạch. Với những ai có đặc thù công việc phải ngồi liên tục trong nhiều giờ liền, tư thế này càng phải nên tránh.

Duy trì cân nặng hợp lý

Nếu như bạn bị thừa cân, béo phì, áp lực lên đôi chân sẽ vô cùng lớn, nguy cơ mắc suy giãn tĩnh mạch cũng do đó mà tăng lên. Do đó, duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý cũng là cách ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch chân hữu hiệu.

Tập thể dục thường xuyên

Việc vận động cơ thể thường xuyên bằng cách luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là các môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp… có thể giúp cải thiện lưu thông máu ở chân, giúp ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch.

Cẩn trọng khi sử dụng thuốc tránh thai

Phụ nữ nên tránh xa các loại thuốc tránh thai có lượng estrogen cao. Bởi lẽ, estrogen hàm lượng cao có khả năng làm thay đổi lưu thông máu, khiến bệnh giãn tĩnh mạch dễ dàng phát triển.

Bổ sung các chất chống oxy hóa

Một hệ tĩnh mạch khỏe mạch sẽ dễ dàng được duy trì nếu khẩu phần ăn hàng ngày của bạn có đầy đủ các chất chống oxy hóa. Những trái cây họ cam quýt chứa nhiều hesperidin, rutin, và diosmin rất hữu hiệu trong việc tăng cường sức khỏe của tĩnh mạch.

Ngoài ra, bạn cũng có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh giãn tĩnh mạch chân bằng việc ăn các loại gia vị như gừng, tỏi và ớt cayenne, những loại thực phẩm này giúp phá vỡ các fibrin- nguyên nhân gây tắc nghẽn tĩnh mạch.

Điều trị giãn tĩnh mạch kịp thời

Bệnh giãn tĩnh mạch có thể được điều trị hiệu quả bằng các phương pháp tiên tiến như chích xơ tạo bọt, laser nội tĩnh mạch… Khi có dấu hiệu mắc bệnh giãn tĩnh mạch như nặng chân, tê chân, chuột rút về đêm, chân nổi gân xanh ngoằn ngoèo… bạn nên nhanh chóng đi khám và điều trị tại các bệnh viện, phòng khám chuyên về mạch máu.