Người huyết áp cao nên làm gì?

Một số lời khuyên hữu ích giúp bệnh nhân huyết áp cao ổn định được huyết áp, hỗ trợ cho quá trình điều trị.

Người huyết áp cao nên làm gì?

• Đi bộ

Theo các bác sĩ chuyên môn, đi bộ là hình thức tập luyện rất tốt cho người bị huyết áp cao, có tác dụng giảm áp lực trong máu, giúp tim sử dụng được nhiều oxy hơn, gấp 4-5 lần so với mức bình thường. Vì thế người huyết áp nên đi bộ nên dành 30 phút mỗi ngày đi bộ sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch cũng như biến chứng do bệnh huyết áp gây ra.

​

• Tập hít thở sâu

Hít thở sâu chỉ là thao tác tác rất đơn giản, tuy nhiên hít thở sâu có tác dụng rất lớn đến bình việc ổn định huyết áp. Hít thở sâu không chỉ có tác dụng giảm stress mà còn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt. Để vận động hít thở sâu một cách tối đa, bạn nên dành khoảng từ 5 đến 10 phút buổi sáng hoặc buổi tối để hít thở, hít thở càng sâu càng tốt. Ngoài ra nếu có điều kiện bạn nên tham gia thêm lớp tập yoga.

>>>> Mua máy đo huyết áp giá rẻ tại Siêu Thị Y Tế

• Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng khoa học rất cần thiết cho bệnh nhân huyết áp cao. Bệnh nhân tăng huyết áp nên cân nhắc lựa chọn thực phẩm nào nên ăn, loại thực phẩm nào không nên ăn. Các thực phẩm tốt cho bệnh nhân huyết áp cao là cần tây, cải cúc, rau muống, cà chua, cà tím, nấm hương, mộc nhĩ, tỏi… Một số loại thực phẩm không nên ăn như thịt chó, thịt gà, các thực phẩm chiên rán, nội tạng động vật, không uống trà đặc, cà phê… Bệnh nhân nên ăn kĩ, ăn nhiều vào buổi sáng, hạn chế ăn muối

​

Theo dõi huyết áp bằng máy đo huyết áp điện tử tại nhà

Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi huyết áp, từ đó điều chỉnh và chế độ dinh dưỡng, tập luyện và uống thuốc cho phù hợp.

Nguồn: http://sieuthiyte.com.vn/blog/loi-khuyen-cho-benh-nhan-huyet-ap-cao