Hạt chia dinh dưỡng cho mẹ bầu và cách dùng của nó.

Hạt chia được đánh giá là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất và được khuyến cáo bà bầu sử dụng thường xuyên trong suốt quá trình mang thai và kể cả khi cho con bú.

Khi mang thai, người phụ nữ cần hấp thu một lượng dinh dưỡng lớn hơn mức bình thường để có thể cung cấp đầy đủ cho sự phát triển của thai nhi và giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn và đặc biệt giúp não bộ cũng như thai nhi phát triển tốt nhất từ khi còn trong bụng mẹ.



Thành phần dinh dưỡng của hạt chia

Ngoài ra khi so sánh với những thực phẩm khác hạt chia đều có hàm lượng dinh dưỡng vượt xa những loại thực phẩm này, chình vì thế chúng ta có thể hiểu rằng tại sao hạt chia lại là một trong những loại thực phẩm cần có trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu

Chúng có 4 chức năng chủ yếu sau đây:

Tốt cho hệ thần kinh, giảm stress hiệu quả: Trong thành phần của hạt chia có một hàm lượng lớn Omega 3 đây là một trong những chất giúp cho hệ thần kinh làm việc tốt hơn đồng thời có thể tái tạo các tế bào thần kinh, trong thời gian mang thai, nếu sử dụng thường xuyên sẽ giảm stress một cách hiệu quả cho bà bầu, ngoài ra còn giúp trẻ phát triển trí não một cách tốt nhất từ khi còn trong bụng mẹ

Bổ sung máu và can xi hiệu quả: Folete là một trong những vi chất tạo hồng cầu và bổ sung hồng cào một cách hiệu quả và hàm lượng Fe trong hạt chia cũng giúp bổ dung lượng máu thiếu hụt khi mang thai

Trẻ em khi ở trong bụng mẹ sẽ hấp thu một lượng lớn can xi từ mẹ của mình, chính vì vậy bà bầu nên sử dụng hạt chia để có thể bổ sung lượng can xi thiếu hụt này

Giảm táo bón: Với chất xơ cao , bà bầu dùng hạt chia có thể giúp quá trình tiêu hóa diễn ra một cách thuận lợi hơn, đồng thời giảm táo bón cho bà bầu

Tăng nguồn sữa dồi dào: Với hàm lượng protein cao, khi sử dụng thường xuyên, sữa mẹ sẽ trở nên dồi dào và trẻ em có thể hấp thu một cách dẽ dàng nhất. Nhiều người hiện nay đã biết đến những công dụng hữu ích của hạt chia trong việc phòng ngừa và hỗ trợ bệnh tim mạch, tiểu đường loãng xương cũng như có thể cung cấp một hàm lượng lớn chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi sử dụng, nhiều người vẫn chưa biết cách sử dụng hạt chia sao cho hiệu quả nhất



Hạt chia có hình dáng bên ngoài gần giống như hạt é, chúng thường dùng làm gia vị trong các món ăn hoặc làm thức uống, Tuy nhiên, hạt chia uống thường dược sử dụng một cách phổ biến hơn, do chúng không những mang lại loại thức uống ngon mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng

Cách uống hạt chia ngon.

Pha với nước: Một cách dùng đơn giản tuy nhiên cũng không kém phần ngon miệng, bạn có thể cho từ 2-3 muỗng cafe vào cốc nước. Pha với nước lọc, sau đó khuấy đều chúng lên cho đến khi hạt chia đã nở ra hoàn toàn. Tùy theo khẩu vị của bạn mà bạn có thể cho thêm nhìu hoặc ít đường.



Dùng làm nước trái cây: Nếu như bạn có một chút thời gian và một ly nước trái cây, hãy thử ngay với hạt chia nước trái cây, rất thơm ngon và bổ dưỡng. Bạn cứ chế biến nước trái cây của bạn như bình thường, thay vì bạn có thể uống chúng ngay lập tức thì thêm vào khoảng ½ muỗng cafe hạt chia, hạt chia sẽ từ từ mở ra và khiến cho ly nước trái cây của bạn trở nên đẹp và nhiều màu sắc hơn. Khi uống, ngoài vị ngọt của nước trái cây, bạn sẽ cảm nhận được mùi vị của hạt chia bên trong chúng

Thử một chút với Yahoo nào: Yaour nha đam, Yaour trái cây... tất cả đều ngon, sao không thử kết hợp chúng với hạt chia, ngoài việc làm cho món yaour của bạn thêm màu sắc và ngon miệng hơn, chúng còn làmtăng giá trị dinh dưỡng trong thức uống của bạn

Chanh hạt chia: Khi pha thức uống chanh hạt chia, bạn nên lưu ý phải bỏ hạt chia vào nước khuấy đều cho đến khi nở rồi mới thêm chanh và đường

Với những cách uống hạt chia trên, hi vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn khi sử dụng.

Chúc các bạn có cuộc sống thật khỏe mạnh!!


Công ty Methi:

Địa chỉ: 14/12 đường số 23, P. HBC, Q.Thủ Đức

Website: hatchiauc.com.vn

Liên hệ: 0914 279 445 0988 912 679