Chế độ ăn uống và tập luyện của người bị huyết áp thấp

Ngoài việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sỹ thì chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bị huyết áp thấp cần tuân thủ 1 số nguyên tác sau:

>> Máy đo huyết áp đeo cổ tay Boso

Chế độ tâp luyện của người bị huyết áp thấp

Nhiều người cho rằng bị benh huyet ap thap thì cần nghỉ ngơi và hạn chế vận động, nhưng đây là suy nghĩ sai làm. Thực tế là người bị huyết áp thấp không nên đứng quá lâu ở một chỗ, họ cần phải vận động nhiều. Tập thể thao giúp nâng cao trương lực mạch máu và nâng cao khả năng đẩy máu của tim. Những bài tập thích hợp cho người bị huyết áp thấp là: đi bộ, chạy, bơi, thể dục nhịp điệu, cầu lông, tập những bài tập này khoảng 10-15 phút ngày khoảng 2-3 lần.



Đối với người bệnh huyết áp thấp thì không nên tập những bài về rèn sức mạnh, khi cảm thấy không khỏe thì nên tập những bài thể dục đơn giản tại nhà.

Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Những người bị huyết áp thấp thì nên dùng muối nhiều hơn. Đối với những người có mắc bệnh tim thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.

Cần phải uống nhiều nước: theo khuyến cáo thì nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày và nhất là sau khi tập luyện thể thao hoặc trong những ngày hè nóng bức, sử dụng những nước có chứa nhiều natri và kali.

Hạn chế ăn những nhóm đồ ăn chứa nhiều carbon hydrate: Những loại thực phẩm như khoai tây, cơm, bánh mì chứa nhiều carbon khiến cho những người huyết áp thấp dễ bị tụt nên không nên dùng những thực phẩm này nhiều.

Tránh những đồ uống có cồn: Đồ uống có cồn sẽ làm cho cơ thể bị mất nước, nên tăng lượng rau quả, thịt, cá trong chế độ hàng ngày. Không sử dụng thuốc lá.

Một số thực phẩm kỵ với người bị huyết áp thấp

Cà rốt: trong cà rốt có chứa muối succinic nên nó có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên, huyết áp giảm, do đó người bị huyết áp thấp nên tránh ăn nhiều.

Cà chua: cà chua có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người bị huyết áp thấp càng thấp hơn và xuất hiện những triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, không nên ăn nhiều.

>>>>> giá máy đo huyết áp cơ ở đâu rẻ và uy tín

Táo mèo có tác dụng hạ huyết áp

Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa có tác dụng giảm huyết áp nên không ăn.

Những thực phẩm có tính lạnh như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, tỏi… điều có tác dụng hạ huyết áp do đó không nên ăn.