2 tháng giảm 14kg giảm 22 cm vòng eo không cần dao kéo

Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.

Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về cách thức dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng

Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa thắng lợi. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có tốt nhất sẽ tốt hơn.

Trong khi, tôi già hơn tuổi và chồng đông đảo khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hằng ngày. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, lờ lững.

Một lần thử đồ chuẩn bị đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 địa chỉ quần áo nhưng không vừa bất cứ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang liên hệ sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.

>>>. cách giảm mỡ dui nhanh nhất tại nhà cho nữ

Vóc dáng Thùy Linh thay đổi nhiều chỉ sau 2 tháng.
​

Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý thoả thích và tăng cao sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.

Không ăn tinh bột vào bữa tối

Sức khỏe yếu cùng hình thức ăn uống không công nghệ, thời gian đầu tôi hay chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi danh khó tính, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.

Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với hầu hết người sử dung, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên yêu cầu tập gì tôi cũng nghe theo.

Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập phải chăng những vẫn có thời gian đi tập. chấm dứt hai tháng tập luyện cần mẫn, vóc dáng của tôi thay đổi hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.

Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo cơ chế ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không thiết yếu nhưng vẫn đảm bảo mọi hành động sống và chế độ tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.

Theo tôi, ăn uống tuyệt vời chiếm vai trò quan trọng khi giảm cân. Tôi tránh dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi phấn đấu ăn trước 19h và nói không với tinh bột.

Sai lầm khiến công đoạn giảm cân thất bại

đối với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi sử dụng chế độ tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài tinh vi hơn.

Tập luyện cần phối hợp với dinh dưỡng yêu thích. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động vật dụng mức độ kiến thức. Ta cần có cơ chế luyện tập ưng ý với từng công đoạn lắp ráp của cơ thể, tránh duy trì một hình thức tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả nhất.

Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.
​

giảm 22 cm vòng eo không cần dao kéo

Tôi nhận thấy người dùng thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện vội vàng, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.

Ngoài ra, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên tìm hiểu kỹ về họ để có sự tin cẩn.

Nhờ cách thức tập luyện hay hài hòa ăn uống khoa học, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.

Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là nâng cao cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn ghẽ hơn.

>> >>> Uống thuốc tăng vòng 1 có hại không