Nhiều chị em tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thậm chí ăn rất ít mỗi ngày mà cân nặng vẫn tăng đều đều. Nguyên nhân do đâu? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.




Đi tìm nguyên nhân ăn ít vẫn lên cân đều đều

>>> Xem thêm: Kem Dưỡng Da Tay Tốt Nhất Để Đôi Bàn Tay Mềm Mịn Nõn Nà

Tập thể dục không đều

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trường Đại học Alabama (Mỹ) cho thấy, ngưng tập thể dục sau khi đã giảm cân thành công thì sự trao đổi chất chậm lại. Còn với những người duy trì tập thể dục khoảng 40 phút, mỗi tuần 3 lần sẽ duy trì tiếp mức calo bị đốt cháy. Do đó, bạn đừng vội dừng tập thể dục mà hãy duy trì bằng bất cứ môn tập nào bạn yêu thích.

Thiếu ngủ

Theo nghiên cứu của nhiều nhà khoa học, mỗi ngày thiếu 30 phút sẽ làm tăng nguy cơ béo phì lên 17‰. Bởi thiếu ngủ sẽ khiến bạn nhanh đói, hóc môn ức chế sự thèm ăn giảm và bạn tăng cân là điều dễ hiểu. Vì vậy, cách tốt nhất để khắc phục vấn đề này là ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Không theo dõi cân nặng

Chỉ quan tâm đến tập luyện và chế độ ăn kiêng mà không chú ý tới cân nặng thì khả năng bạn tăng cân trở lại rất cao.

Do đó, bạn nên kiểm tra cân nặng vào ngày thứ tư của mỗi tuần để biết được hiện trạng và có những thay đổi cần thiết.

Căng thẳng

Cuộc sống quá nhiều áp lực, stress bủa vây là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Vì hóc môn gây căng thẳng cortisol gây cản trở việc chuyển hóa thức ăn. Khi đó, bạn ăn gì cũng béo.

Khắc phục vấn đề này, bạn nên tập yoga, thường xuyên gặp gỡ bạn bè và nói không với một đồ công nghệ để việc giảm cân hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm: 5 Cách Trị Sẹo Rỗ Lâu Năm Từ Thiên Nhiên Hiệu Quả 100%

Tự thưởng cho mình

Số lượng cân nặng của bạn vừa giảm xuống một mức là đã vội vàng ăn mừng. Bạn đã tự thưởng cho mình một món ăn đầy chất béo và đường thì cân nặng sẽ tăng vùn vụt trở lại là điều hiển nhiên. Bạn không nên ăn đồ ăn có đường hay chất béo, đồ nhiều dầu mỡ; chỉ nên ăn rau củ quả tươi.

Thiếu protein

Khi đã giảm cân thành công, bạn cũng bỏ luôn một số thói quen ăn uống lành mạnh. Dù đạt mức cân tiêu chuẩn, bạn cũng cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ protein vừa tăng cường trao đổi chất vừa giúp cơ bắp săn chắc. Một số thức phẩm có chứa hàm lượng protein cao như thịt bò, thịt lợn, cá, sữa ít béo…

Không thay đổi chế độ tập luyện

Trong 2 tháng trước bạn tập một bài tập duy nhất và đã mang lại hiệu quả giảm cân tốt. Muốn duy trì cân nặng lý tưởng đó, bạn nên thay đổi bài tập để cơ thể có thể đốt cháy calo hơn nữa. Bạn nhớ thay đổi bài tập sau 2 tháng với những thử thách khó khăn hơn.

Hy vọng với một số gợi ý ở trên, bạn sẽ có một thân thon gọn đúng chuẩn mà bạn mơ ước.

>>> Xem thêm: Thuốc Trị Sẹo Scar Esthetique Có Hiệu Quả Và An Toàn Không?